O que fazer depois de se aposentar? 15 ideias para aproveitar uma nova fase da vida

Durante décadas, grande parte da nossa vida é organizada em torno do trabalho.

Existe horário para acordar.

Trânsito.

Clientes.

Reuniões.

Metas.

Problemas para resolver.

Contas.

Compromissos.

E então chega a aposentadoria.

Para muitas pessoas, os primeiros meses trazem uma maravilhosa sensação de liberdade.

Finalmente é possível acordar sem despertador.

Viajar fora das férias.

Almoçar com calma.

Passar mais tempo com filhos e netos.

Resolver coisas que foram adiadas durante anos.

Mas, depois de algum tempo, pode aparecer uma pergunta que nem todo mundo esperava:

“E agora, o que eu faço com o meu tempo?”

Essa pergunta é completamente compreensível.

Afinal, não estamos falando apenas de deixar um emprego. Para muitas pessoas, o trabalho organizou a rotina durante 30, 40 ou até 50 anos.

A boa notícia é que a aposentadoria não precisa ser vista como o fim da vida ativa.

Pode ser justamente o começo de uma fase em que existe algo que talvez tenha faltado durante grande parte da vida:

liberdade para escolher.

E as possibilidades são enormes.

O Brasil está envelhecendo — e envelhecendo de maneira diferente

O número de brasileiros com 60 anos ou mais está aumentando rapidamente.

Segundo o IBGE, o Brasil passou de aproximadamente 22 milhões de pessoas com 60 anos ou mais em 2012 para 34,1 milhões em 2024.

Isso representa um crescimento de 53,3% em apenas 12 anos.

E aposentadoria não significa necessariamente afastamento de todas as atividades.

Em 2024, cerca de um em cada quatro brasileiros com 60 anos ou mais estava trabalhando.

Alguns continuam porque precisam da renda.

Outros porque gostam do trabalho.

Há quem queira empreender.

Quem queira estudar.

Quem prefira fazer trabalhos esporádicos.

E também quem simplesmente não queira mais trabalhar.

Todas essas escolhas são legítimas.

A pergunta mais interessante talvez não seja:

“O que uma pessoa aposentada deve fazer?”

Mas:

“O que eu gostaria de fazer agora que posso escolher melhor como utilizar meu tempo?”

Aqui estão 15 possibilidades.

1. Faça aquilo que você sempre adiou

Talvez exista alguma coisa que você passou anos dizendo:

“Quando eu tiver tempo, vou fazer isso.”

Pois esse tempo pode ter chegado.

Pode ser aprender italiano.

Tocar violão.

Fotografar.

Cozinhar.

Costurar.

Pintar.

Estudar história.

Escrever.

Conhecer cidades próximas.

Fazer jardinagem.

Não precisa existir utilidade econômica.

Nem tudo precisa gerar dinheiro.

Existe valor em fazer alguma coisa simplesmente porque você sempre teve curiosidade.

Comece tentando se lembrar:

O que eu queria aprender aos 30 anos, mas nunca tive tempo?

A resposta pode revelar um excelente projeto para os próximos anos.

2. Viaje de uma maneira diferente

A aposentadoria traz uma vantagem que poucas pessoas possuem durante a vida profissional:

flexibilidade de calendário.

Não é obrigatório viajar em dezembro, janeiro ou julho.

É possível escolher períodos menos movimentados.

Passar alguns dias em cidades próximas.

Conhecer regiões do próprio estado.

Visitar parentes.

Fazer viagens curtas durante a semana.

Ou finalmente realizar aquela viagem que ficou anos no planejamento.

E viajar não precisa necessariamente significar grandes gastos.

Às vezes existe uma cidade interessante a 100 quilômetros de casa que nunca visitamos.

Uma boa ideia é começar criando uma lista:

10 lugares que gostaria de conhecer nos próximos cinco anos.

3. Cuide do corpo para aproveitar melhor o tempo que ganhou

Ter mais tempo disponível também cria uma excelente oportunidade para cuidar da saúde.

Caminhar.

Fazer musculação.

Nadar.

Pedalar.

Participar de atividades em grupo.

A Organização Mundial da Saúde considera a atividade física uma das estratégias importantes para preservar a capacidade física e mental ao longo do envelhecimento.

Naturalmente, o tipo e intensidade da atividade devem respeitar as condições individuais e, quando necessário, orientação profissional.

A diferença agora é que talvez não exista mais a velha desculpa:

“Não tenho tempo.”

4. Não abandone as amizades que o trabalho construiu

Existe uma coisa curiosa sobre aposentadoria.

Durante décadas você vê determinadas pessoas quase todos os dias.

Depois da aposentadoria, pode nunca mais encontrá-las.

A própria OMS recomenda manter contato com amigos e colegas depois da aposentadoria e buscar novas oportunidades de interação, estudo e participação comunitária.

Não espere que todos os encontros aconteçam por acaso.

Crie-os.

Um almoço por mês.

Um café.

Um grupo de WhatsApp.

Uma caminhada.

Uma viagem curta.

Um encontro dos antigos colegas.

Relacionamentos também precisam de manutenção.

5. Faça novos amigos

Talvez essa fase seja também uma oportunidade para ampliar o círculo social.

Curso de idiomas.

Academia.

Igreja.

Grupo de corrida.

Voluntariado.

Clube.

Associação.

Aulas de dança.

Artesanato.

Música.

Universidade aberta à terceira idade.

Esses ambientes criam oportunidades naturais de conhecer pessoas com interesses semelhantes.

Isso é mais importante do que parece.

A OMS estima que cerca de 11,8% das pessoas mais velhas experimentem solidão, e considera isolamento e solidão questões relevantes para a saúde e o bem-estar.

Portanto, encontrar atividades que também proporcionem contato humano pode trazer um benefício adicional.

6. Aprenda alguma coisa completamente nova

Existe uma tentação de pensar:

“Na minha idade, para que vou aprender isso?”

Talvez a pergunta mais interessante seja justamente o contrário:

“Por que não?”

Você não precisa aprender inglês para conseguir uma promoção.

Pode aprender para assistir a um filme.

Conversar durante uma viagem.

Ler alguma coisa.

Ou simplesmente porque gosta.

O mesmo vale para:

computador;

fotografia;

história;

culinária;

música;

costura;

jardinagem;

desenho;

inteligência artificial;

redes sociais.

A OMS destaca que envelhecimento saudável envolve também manter oportunidades para aprender, crescer, tomar decisões e continuar fazendo aquilo que a pessoa valoriza.

7. Aprenda mais sobre tecnologia

Talvez esse seja um dos investimentos de tempo com maior retorno prático.

Pix.

Aplicativos bancários.

Google Maps.

WhatsApp.

Videochamadas.

Instagram.

YouTube.

Compras pela internet.

Inteligência artificial.

Serviços públicos digitais.

A tecnologia pode facilitar bastante a vida.

E o público mais velho está entrando rapidamente nesse universo.

Segundo o IBGE, o percentual de pessoas com 60 anos ou mais que utilizavam internet passou de 24,7% em 2016 para 66% em 2023.

Não é necessário aprender tudo de uma vez.

Escolha uma coisa.

Aprenda.

Depois outra.

Inclusive, essa pode ser uma ótima oportunidade de aproximação entre gerações:

o neto ensina tecnologia e o avô ensina aquilo que aprendeu durante uma vida inteira.

8. Compartilhe o que você sabe

Depois de décadas trabalhando, você acumulou uma coisa extremamente valiosa:

experiência.

Talvez você tenha sido:

contador;

vendedor;

engenheiro;

costureira;

comerciante;

professor;

mecânico;

administrador;

cozinheira;

enfermeira;

marceneiro;

empresário.

Provavelmente existem pessoas mais novas tentando aprender hoje coisas que para você se tornaram naturais.

Esse conhecimento pode ser compartilhado por meio de:

aulas;

mentoria;

consultoria;

trabalho voluntário;

vídeos;

grupos;

associações;

igrejas;

conversas com jovens profissionais.

A aposentadoria encerra um vínculo profissional.

Não apaga décadas de conhecimento.

9. Experimente um trabalho voluntário

Algumas pessoas descobrem depois da aposentadoria que possuem algo que anteriormente era muito escasso:

tempo disponível para outras pessoas.

Igrejas.

Hospitais.

Projetos comunitários.

Instituições assistenciais.

Proteção animal.

Educação.

Associações de bairro.

Projetos culturais.

Existem muitas maneiras de contribuir.

A OMS inclui voluntariado e atividades comunitárias entre as formas de participação social que podem favorecer conexão, propósito e bem-estar entre pessoas mais velhas.

A diferença é importante:

não é obrigação.

É escolha.

10. Descubra um hobby

Talvez você nunca tenha tido um hobby de verdade.

Não porque não gostasse de nada.

Mas porque simplesmente não sobrava tempo.

Agora pode experimentar.

Algumas possibilidades:

jardinagem;

fotografia;

leitura;

culinária;

pintura;

música;

pesca;

colecionismo;

marcenaria;

costura;

crochê;

bordado;

artesanato;

escrita;

observação de aves;

xadrez.

Não escolha pensando:

“Qual é o hobby mais produtivo?”

Pergunte:

“Com qual deles eu conseguiria passar duas horas e nem perceber o tempo passar?”

Essa é uma pista muito melhor.

11. Experimente trabalhos manuais

Aqui chegamos a um assunto que conhecemos bem no Armarinho João.

Mas não vamos dizer que todo aposentado deveria costurar.

De forma alguma.

Algumas pessoas simplesmente não gostam.

Para quem gosta, porém, trabalhos manuais têm uma característica muito interessante:

você vê alguma coisa nascer diante dos seus olhos.

Um pedaço de tecido se transforma em uma bolsa.

Uma toalha ganha um acabamento.

Linhas se transformam em bordado.

Uma renda muda completamente uma roupa.

Você escolhe.

Mede.

Corta.

Combina.

Erra.

Corrige.

Aprende.

E termina segurando alguma coisa que não existia algumas horas antes.

É uma atividade que pode reunir criatividade, coordenação, concentração e aprendizado.

E existe ainda uma vantagem:

não há necessidade de produzir nada para vender.

Faça primeiro porque gosta.

O resto pode acontecer depois.

12. Faça alguma coisa com filhos e netos

Aposentadoria também pode criar um patrimônio que não aparece no extrato bancário:

tempo compartilhado.

Cozinhar uma receita juntos.

Ensinar alguma coisa.

Montar uma árvore genealógica.

Organizar fotografias antigas.

Viajar.

Fazer artesanato.

Plantar alguma coisa.

Contar histórias da família.

Ensinar um neto a usar uma ferramenta.

E permitir que ele ensine alguma tecnologia nova.

São atividades simples que podem construir memórias para várias gerações.

13. Organize sua própria história

Este é um projeto que poucas pessoas consideram.

Depois de 60 ou 70 anos, você possui dezenas de histórias que talvez ninguém tenha registrado.

Onde seus pais nasceram?

Como conheceu seu marido ou esposa?

Qual foi seu primeiro emprego?

Como era sua cidade quando você era criança?

Quais histórias seus avós contavam?

Você pode:

escrever;

gravar áudios;

digitalizar fotografias;

montar álbuns;

fazer uma árvore genealógica;

gravar vídeos contando histórias.

Hoje aquilo pode parecer cotidiano.

Daqui a 30 anos pode ser um dos registros mais preciosos da família.

14. Se quiser, complemente a renda

Nem toda pessoa deseja parar completamente de trabalhar.

E nem toda pessoa aposentada consegue ou deseja viver somente com a aposentadoria.

O IBGE mostrou que, em 2024, 24,4% das pessoas com 60 anos ou mais estavam ocupadas.

Mas trabalhar depois da aposentadoria não precisa necessariamente significar voltar à rotina anterior.

Existem alternativas como:

consultoria;

aulas;

pequenos serviços;

produção de alimentos;

vendas;

artesanato;

costura;

trabalho online;

revenda;

serviços relacionados à profissão anterior.

Uma diferença importante pode existir agora:

trabalhar menos e escolher mais.

Se a atividade produzir algum dinheiro e ainda for agradável, melhor.

Mas cuidado para não reconstruir exatamente a rotina da qual você acabou de se aposentar.

15. Crie um projeto que seja só seu

Talvez esta seja a ideia mais importante de todas.

Tenha um projeto.

Não precisa ser um negócio.

Pode ser:

uma horta;

um livro;

uma viagem;

aprender piano;

restaurar um carro antigo;

fazer uma colcha;

perder peso;

correr uma prova;

estudar história;

montar a árvore genealógica;

fazer trabalho voluntário;

aprender costura;

criar um pequeno ateliê;

visitar todas as cidades históricas de Minas Gerais.

Um projeto cria uma coisa muito interessante:

expectativa.

Existe alguma coisa para fazer amanhã.

Alguma coisa para aprender.

Alguma coisa para melhorar.

Alguma coisa para terminar.

E depois começa outro projeto.

A aposentadoria não precisa ser preenchida com atividades o tempo inteiro

Existe um cuidado importante.

Depois de uma vida inteira ouvindo que precisamos ser produtivos, podemos carregar essa cobrança para a aposentadoria.

Não precisa.

Você também pode:

não fazer nada numa terça-feira.

Assistir a um filme no meio da tarde.

Dormir depois do almoço.

Sentar numa praça.

Tomar café.

Ler.

Viajar.

Ficar com os netos.

A aposentadoria não precisa virar uma competição para descobrir quem consegue preencher mais horas.

Ter projetos é interessante.

Ter liberdade também.

O equilíbrio é justamente poder escolher.

Não existe uma maneira correta de envelhecer

A Organização Mundial da Saúde chama atenção para algo fundamental:

não existe um “idoso típico”.

Algumas pessoas de 80 anos possuem capacidades físicas e mentais comparáveis às de pessoas muito mais jovens; outras precisam de apoio mais cedo.

Portanto, aquela famosa frase:

“Na sua idade você deveria...”

quase sempre merece desconfiança.

Cada pessoa possui:

uma história;

condições de saúde;

recursos;

interesses;

família;

personalidade;

sonhos diferentes.

O importante é encontrar uma maneira de viver essa fase que faça sentido para você.

E se eu não souber do que gosto?

Experimente.

Esse talvez seja o método mais simples.

Não compre R$ 5.000 em equipamento antes de descobrir se gosta de fotografia.

Não monte um ateliê antes de saber se gosta de costurar.

Não compre 40 vasos antes de descobrir se gosta de jardinagem.

Faça uma aula.

Pegue algo emprestado.

Veja vídeos.

Participe de um grupo.

Faça um pequeno projeto.

Experimente.

Gostou?

Continue.

Não gostou?

Experimente outra coisa.

Você não está escolhendo uma nova profissão para os próximos 40 anos.

Está apenas descobrindo maneiras interessantes de utilizar uma parte do seu tempo.

O que fazer depois de se aposentar para manter a mente ativa?

Não existe uma atividade única.

Uma combinação costuma fazer mais sentido:

movimentar o corpo, manter relações sociais, continuar aprendendo e realizar atividades que tenham significado para você.

A OMS destaca que atividades sociais significativas, grupos comunitários, atividades criativas, educação, lazer e voluntariado podem contribuir para saúde mental, satisfação com a vida e qualidade de vida entre pessoas mais velhas.

Isso não significa que um hobby previna doenças ou substitua tratamento médico.

Significa apenas que uma vida com movimento, aprendizado, relacionamentos e atividades significativas tende a oferecer muito mais possibilidades de bem-estar do que simplesmente esperar os dias passarem.

Preciso continuar trabalhando depois de aposentado?

Não.

Aposentadoria existe justamente para que você possa deixar de depender do trabalho da mesma maneira que antes.

Se quiser trabalhar, trabalhe.

Se quiser fazer apenas pequenos projetos, faça.

Se quiser viajar, viaje.

Se quiser aprender, aprenda.

Se quiser descansar, descanse.

Talvez a palavra mais importante desta fase seja:

escolha.

Perguntas frequentes sobre o que fazer depois de se aposentar

O que fazer quando a pessoa se aposenta e fica sem rotina?

Começar criando pequenos compromissos pode ajudar: atividade física, encontros sociais, cursos, hobbies, projetos pessoais ou voluntariado. Não é necessário recriar uma jornada de trabalho; uma rotina leve já pode dar estrutura à semana.

Como ocupar a mente depois da aposentadoria?

Aprender algo novo, ler, conviver com outras pessoas, praticar atividades físicas, realizar trabalhos manuais, estudar, tocar instrumentos ou participar de projetos são algumas possibilidades.

É comum continuar trabalhando depois dos 60 anos?

Sim. Em 2024, cerca de 24,4% dos brasileiros com 60 anos ou mais estavam ocupados, segundo o IBGE.

O que aprender depois dos 60?

Idiomas, informática, culinária, música, fotografia, jardinagem, costura, artesanato e história são apenas algumas possibilidades. Não existe idade máxima para começar uma nova habilidade.

Como conhecer pessoas depois da aposentadoria?

Cursos, atividade física, igrejas, voluntariado, associações, clubes, grupos de hobbies e atividades comunitárias podem criar oportunidades naturais de convivência.

É possível começar um negócio depois de se aposentar?

Sim. Algumas pessoas transformam experiência profissional ou hobbies em pequenos negócios. O ideal é começar de forma controlada e avaliar se a atividade continua compatível com o estilo de vida desejado.

A aposentadoria pode ser o começo de alguma coisa

Durante uma grande parte da vida, muitas escolhas são determinadas pela necessidade.

É preciso trabalhar.

Pagar contas.

Criar filhos.

Cumprir compromissos.

Resolver problemas.

A aposentadoria não elimina responsabilidades.

Mas pode trazer algo raro:

mais liberdade sobre o próprio tempo.

Talvez você queira viajar.

Talvez queira estudar.

Talvez queira continuar trabalhando.

Talvez descubra um hobby.

Talvez aprenda a costurar.

Talvez comece um pequeno negócio.

Talvez simplesmente queira passar mais tempo com as pessoas que ama.

Não existe resposta correta para a pergunta:

“O que fazer depois de se aposentar?”

Existe uma resposta pessoal.

E talvez uma boa maneira de começar seja não perguntar:

“Como vou ocupar meu tempo?”

Mas:

“Agora que tenho mais liberdade, o que ainda gostaria de viver, aprender ou criar?”

Pode ser uma pergunta capaz de abrir uma fase completamente nova da vida.

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E se este artigo fez você lembrar de alguém que acabou de se aposentar, envie para essa pessoa. Talvez uma das 15 ideias seja exatamente o empurrão que ela estava procurando.